アクアパラダイスパティオのプールでダイエットできるか？埼ザップ記録④
そうだ埼玉.com公式ライター : Anna79
いざパティオの醍醐味プールコーナーへ
前回、埼玉県深谷市にあるアクアパラダイスパティオのジムで自分の身体について知り、筋トレを教わりました。
2017年04月05日
アクアパラダイスパティオのジムでダイエットできるか？埼ザップ記録③
今回は、その後プールコーナーで行ったトレーニングについてご紹介します。
ジムでのトレーニングを終えたら明るく清潔感のある更衣室で着替え、早速プールへ。
これは…広い！
さすが、「埼玉の海」と言われているだけありますね！
大きなウォータースライダーは、夏には子供たちに大人気だそうです。
私もこの夏、あれに乗りに行きたいです。
そんなプールで、今回はヨガのプログラムを体験しました。
お世話になるのは、前回に引き続きパティオの香川照之こと佐藤さん。
ヨガでは、スクリーンに映されるポーズを真似していきます。
簡単な柔軟から始まり、だんだんと本格的に。
ヨガのプログラムでは色々なポーズがあるのですが、身体の硬い私には、出来ないものも多々あります。
そんな時は、「このポーズが難しければ、こうしてみましょう」というアドバイスが流れるので、なんとか最後までついて行くことが出来ました。
例えばこのポーズは、本来であれば佐藤さんのように左手を右足先につけるというもの。
でも私は届かなかったので、「苦しければ、足先ではなく膝につけてみましょう」というアドバイスにそってやりました。
私のような運動音痴は、「ヨガに興味はあるけど、周りに人がいるのに、ポーズが出来なかったら恥ずかしい」と思いがち。
でも、最初から「出来ない人もいる」という前提でこうした救済措置があると、安心できます。
今回はヨガを体験しましたが、他にもダンスなどの色々なメニューがあります。
超お手軽肉体改造！猫背もO脚も5分で改善！
体型の悩みといえば、体重や体脂肪が多いというのはもちろん、身体のゆがみが気になる方も多いのではないでしょうか。
かくいう私も、何年も極端な猫背とO脚に悩んでいます。
というわけで、この悩みもパティオで解決しちゃいましょう！
まずは猫背を矯正。
ヨガマットの上にポールを置き、ダンベルをもってその上に座ります。
両手のダンベルを、上に持ち上げます
これを繰り返した後、手を後ろで組んでぐっと伸ばします。
たったこれだけであら不思議、猫背が改善しています！
Before
After
耳の位置とクビに注目すると、猫背が改善されているのがわかると思います。
一度やっただけではまた戻ってしまいますが、これを続けることで日頃からきれいな姿勢をキープできるようになるとのことです。
続いて、O脚を治します。
ゴムバンドを柵にとりつけ、輪っか状にして足首をひっかけます。
このままバンドをひっかけた足を、反対側の脚まで引っ張ります。
左右両方繰り返しましょう。
すると、こちら。
Before
After
膝から太ももにかけてを見ると一番わかりやすいですが、明らかに隙間が狭くなっています。
こちらも毎日続けることで、しっかりと改善されるそうです。
また、よく身体の柔らかさをはかるのに「立ったまま手が床に着くか？」というのが判断基準にされますよね。
私が試してみると、すねの中心より少し下くらいかな、というレベルでした。
というわけで、ポールの上に寝転がり、両手を上げます。
この状態のまま指先を天井に近づけるように、上に上げます。
これを繰り返すだけで、なんと指先が床に触れました！
手が床に着くなんて、子供のころ以来なので興奮してしまいました。
プールでのエクササイズも楽しんで
最後に、せっかく水着に着替えたのでプールに入ってみました。
今回は、水を使った自宅でもできる簡単なエクササイズを教えていただきます。
それが、なんと湯船で足踏みするだけ。
水位はひざ下程度ですが、これでもたった5分行うだけでいい運動になるそうです。
お風呂なら毎日入るので、続けられそうですね。
この時、足が滑らないように注意しましょう。
今回は簡単な運動を教えてもらいましたが、パティオでは、プールを利用したエクササイズ・レッスンが毎日開かれています。
初心者水泳教室もあるので、泳ぎが得意ではない私はぜひこちらにも参加したいですね。
自分ではクロールしてるつもりでも「それ、泳いでる？おぼれてる？」と言われるような私でも、1日でフォームは綺麗になるそうです。
というわけで、パティオでは筋トレとプールでのエクササイズを体験しました。
なんだかんだヘトヘトになった私に佐藤さんが差し出してくれたのが……。
ふっかちゃんのふるさとの水、その名も「ふっか水」です。
深谷市の地下水が入っており、とってもまろやか。
運動して疲れ果てた体にしみわたりました。
埼玉のパラダイス パティオに行くしかない！
一日お世話になった佐藤さんに、一緒に埼玉ポーズを決めていただきました。
パティオには他にもスタッフの方がいらっしゃり、ジムやプールの利用方法を教えてくださり、体の悩みなどについてご相談に乗っていただけるようです。
自分の身体の現状を知り、ジムで筋トレと有酸素運動を効果的に繰り返し、プールでのエクササイズも出来る。
そんなパティオは、ダイエットや身体作りをしたい人にはまさにパラダイスともいえる施設です！
そしてもちろん、夏になるとプールを目当てに県内はもちろん、茨城や神奈川からもお客さんが殺到するんだとか。
水遊びしたい海あり県民が、わざわざ海なし県の埼玉まで訪れるとは……。
パティオ、恐るべし！
埼玉県民なら、まずは一度行ってみるしかありません！
In Body
利用料金 ￥100
利用時間 10：00～20：15
※随時受付
ラウンドフィットネス（トレーニングルーム）
利用料金 ￥300（プール会員無料）
利用時間 10：00～21：00（受付終了20：15）
※初めてご利用の際は体験会を事前に予約していただき、2回目以降は営業時間内、随時受付しております。
JOY BEAT（ヨガの運動）
利用料金￥300（プール会員無料）
毎日 10：00～20：40 プールサイドにて（プログラムの内容により時間あり）
毎週水・木 19：00～20：00 研修室にて
※当日受付
体ほぐし・スッキリエクササイズ
利用料金￥300
水曜日14：00～14：40
※当日受付
肩こり・腰痛予防、O脚・姿勢改善などを隔週で行います。
内容については事前にホームページ・SNS等で告知を行います。
その他ご質問等ありましたらお電話にてお問い合わせ下さい。
【埼ザップ情報のご提供はこちらへ】
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埼玉県草加市在住
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