クッキーダンスにダイエット効果はあるか？家で踊ってみた結果 埼ザップ記録⑦
そうだ埼玉.com公式ライター : Anna79
新たな久喜市名物クッキーダンス
6月17日（土）放送の「出没！アド街ック天国（テレビ東京）」でも紹介され、
出典 : 出没！アド街ック天国（テレビ東京）
2016年12月22日
自治体動画史上最多の3058人ダンス！久喜市のクッキーダンスがすごい
自治体動画史上最多となる3058人が参加したプロジェクトで、鶴巻星奈さんやまなこさんも出演し、まもなく50万回再生突破となる話題のダンスです。
現在埼ザップ中の私は、これを見てひらめきました。
「これ真似して踊ったら、痩せるんじゃない？」
というわけで、ダンス経験なし、運動神経なし、コーチなしのないないづくしの状況ではありますが、実際にクッキーダンス踊ってみました！
クッキーダンスはMakiさんを見て覚えよう
いざ決意したものの、踊る環境は自宅。
そして独り。
初めは若干もの悲しさを感じます。
しかし、そんなセンチメンタルな感情は、練習に熱中するにつれて消えていくので、みなさんもご心配なく同じ環境で踊ってみてくださいね。
まず、クッキーダンスを踊るためには、振り付けを覚えなくてはなりません。
そこで活躍するのが、この練習用動画です。
踊っているのはクッキーダンスの振り付けをしたダンサーMakiさん。
「そうだ埼玉」の振り付けをした埼玉ポーズ考案者のあのMakiさんです。
この動画ではMakiさんの全身がよく見え、しかも反転されているので、見たまま真似すればOKという願ったりかなったりな代物。
歓送迎会などのちょっとした余興ダンスはやったことがあるし小学生も1時間で踊れるようになるんだし、
大人の私なら5、6回見ればなんとなくできるようになるかな、と高をくくっていたんですが…これがなかなか難しい！
クッキーダンスはYouTube再生速度0.75にして覚える！
クッキーダンスはかなりリズミカルなテンポなので、動きが思ったより速いんです。
イメージとしてはまなこさんのようなキレッキレの動きを目指しているつもりなんですが、
鏡に映る私はまるで町内会の盆踊り状態。
これでは練習にもならないということで、再生速度を0.75倍に設定し、なんとかついていけるようになりました。
このように設定すると、再生速度がゆっくりになるので練習には最適なんです。
設定が済んだらそこからはひたすら真似して踊っての繰り返しです！
1時間クッキーダンスを踊った体重の変化
5，6回真似して踊ってみると、なんとか動きについて行けるようになります。
これをさらに繰り返すと、もう汗がダラッダラ。
踊りながら「これはカロリー消費してるわ～」と実感できました。
ひとまず、練習を1時間ほど続けて終了。
初めは盆踊りだった私も、最後はなんとかクッキーダンスを練習している人に見えるようになっていたと思います。
運動前に体重と体脂肪をはかったところ、運動後はこんな結果に。
体重：49.2kg→48.6kg
体脂肪率：20.9％→20.7％
少しではありますがどちらも減っているので、これは継続したら確実に痩せそうです。
それにクッキーダンスは全身をくまなく使うので、そうした意味でのバランスも取れていそうです。
しかし、体重測定までしたところで思い出したのですが、私は終始0.75倍速で踊っていたんですよね……。
クッキーダンスを踊るには、もっとスピードが求められると思うと、完コピまでの道は長いです。
有酸素運動はジョギングよりダンスの方が楽しい
でも、クッキーダンスなら途中で挫折せずに練習を続けられそうな気がしています。
というのも、踊っていて楽しいんです！
今までやっていた有酸素運動はジョギングくらいで、それも嫌々続けていました。
でもクッキーダンスは練習していると時間が経つのが早く、より気分よく運動できるんです。
テンポがいいし歌詞も前向きなので、運動が苦手でも励まされます。
このまま練習を続けて、ガンガンいい体になりたいと思います！
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埼玉県草加市在住
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